筋肉をつけると健康にも美容にも効果的です

まず健康と美容は切っても切り離せない関係です。最近はかなり正しく認識されていますが、肌を表面的にケアするだけでは美肌にすることは難しいです。もちろんケアが無駄というわけではありませんが、栄養バランスを整えることや、睡眠を適正にとることの方が重要です。スキンケアなしでも、食事や睡眠が整っていればそれでいいという専門家も多いくらいです。
そして、そのなかでは運動も重要で、体内環境正常化や美肌のためには運動は非常に有効です。人間は原始時代から運動するようにできているので、現在の体型が太っていても痩せていても運動は必須になります。単にダイエットのためだけではないという認識を持っていた方がいいでしょう。運動には無酸素運動と有酸素運動がありますが、そのどちらも重要です。組み合わせると相乗効果を発揮します。無酸素運動によって成長ホルモンの分泌が活性化しているタイミングで有酸素運動を行うと、より脂肪燃焼の効果が高まります。そして、美容と健康に良いです。

こうくら